怎么调理？心理因素和饮食有所注意

脑神经衰弱有很多原因引起，比如说心理因素，平时身体方面的调理是最关键的，如果出现抑郁症，或者是心理压力过大，可能会导致这样的情况，对于脑神经衰弱的人士来说，平时一定要保持乐观开朗的心态，另外在饮食方面也要有所注意，避免吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，浓茶等，这都容易引起脑神经衰弱的情况。

1、冥想训练。冥想是治疗精神疾病的最佳方法，比如在床上放一些自己喜欢的、不愉快的事情，甚至和家人商量好去哪里做，都会让自己很开心，因为你的心里没有任何压力。这种方法不仅可以忘掉烦恼，还可以增强你的记忆力，使你忘掉所有的不愉快的事情。

2、用脑过度。精神紧张会导致记忆力衰退，因此，你应该学会排解内心的压力。闲暇时可以给自己做做体操，或者看看电视广告，听听音乐，调节情绪。特别是早上起来的时候，听一听舒缓的轻音乐，会让你感觉神清气爽。

3、睡眠。不要总是熬夜，因为这样会导致免疫功能下降，导致身体抵抗力下降，疾病发生的几率，也会增加。

4、适当的运动。经常运动也可以锻炼大脑，放松心情，有利于神经的健康。有条件的朋友，可以去操场跑，跳广场舞，做自己喜欢的运动，缓解压力。

5、别再用脑过度了。现在很多人由于工作压力大，一天下来可能工作的效率也会大大降低。所以，不要让大脑长期处于兴奋状态。

6、睡前泡脚。睡前泡脚有利于缓解疲劳，让人保持平和的心态。如果泡泡热水脚，对缓解一天的疲劳都有帮助，还能有助于睡眠。

7、缓解焦虑情绪。焦虑情绪会让人变得容易发怒，情绪不好，要学会调整自己的心态，学会平静自己的情绪。

8、用脑过度。要想改善自己的状态，在睡眠的过程中不妨做做瑜伽，放松身心，修身养性。