男男性功能怎么自测？专家：抽烟对男性的性福害极大

当男人出现性功能的问题时，往往都会觉得特别自卑，也不愿意去医院去看医生，要知道其实也是一种不太好的心理疾病，因此在生活当中，面对自己的性功能问题的时候，还是需要从多方面去分析的，从心理方面，通过一些方法能够帮助自己治疗。那么，男生性功能怎么自测呢？

1、生活规律化

睡觉不赖床是这个现象。男人一旦到了晚上，睡眠时间少于8小时，对男人的性能力影响更大。睡眠不好不仅会影响男性第二天的工作效率，还会影响男性的自信心。专家提醒，男性应学会早睡早起。专家建议，男士日常生活中应保证充足的睡眠时间，学会科学睡眠。

2、戒烟限酒

一项研究发现，男性抽烟者的性功能会降低。而烟民的性能力降低程度较不抽烟者为低。专家提醒，抽烟对男性的性功能危害极大。长期大量饮酒者容易导致酒精性肝硬化，出现肝细胞损害。其次，大量饮酒还会导致酒精中毒，导致睾丸酮分泌不足，造成精子畸形率增高。另外，酒后身体吸收酒精的能力会下降。据研究，大量饮酒可导致酒精中毒，出现四肢乏力、嗜睡、昏迷，甚至出现幻觉，这些都是酒精中毒的症状。因此，日常生活中一定要少饮酒，尤其是酗酒。

3、确保睡眠质量

保证睡眠质量有助于克服亚健康状态。如果睡眠质量不好，会影响第二天的工作效率。专家指出，大脑是我们最大的器官，其次是心脏。人在睡着时，血液中的氧含量最为充足。如果这时候大脑没有得到充足的氧，就会使肌肉无力，精神萎靡，反应迟钝。研究发现，大脑氧含量降低会导致人体疲劳，抵抗力下降。

4、合理膳食

有些营养学家发现，碳水化合物和脂肪对维持人体健康具有重要作用。

而低脂、高蛋白饮食能降低男性患前列腺疾病的风险。专家建议，男士应多吃全麦面包、全麦面包、瘦肉等食品。同时，专家建议，每日吃些洋葱、大蒜及其他食物有助于保持男性的前列腺，减轻“压力”。