脚后跟变形怎么办？正确方法可恢复得快一些

很多人一到冬天脚后跟就会出现变形的情况，这就会让自己特别的苦恼，尤其是女性朋友们经常会感觉到自己脚后跟跟部皮肤比较的不平，那么就会对生活和工作都造成很大的影响，其实我们要做的就是用正确的方法来进行改善，这样才可以让自己的恢复变得更快一些，不至于出现再次因为变形的情况。

注意饮食

不要吃太多辛辣油腻的食物，不要吃太多油炸的食品，吃了油炸的食品，还要注意适当的运动，每天要坚持跑跑步，做运动，锻炼可以增强骨骼，肌腱和韧带的弹性，提高了膝盖的灵活性，避免腿脚疲劳。

慎用保养品

脚跟容易变形，不适合化妆品，比较不建议膏药，建议用中医按摩膏药的方法来保养。

注意保暖

脚后跟怕冷，冬天可以用热水泡脚，特别是到了秋冬季节，这时候一定要做好保暖措施，不要长时间的站立或者是走远路，这个时候，脚跟处的肌肉因为寒冷的原因很容易产生疲劳，引发各种疾病，很容易导致脚后跟出现僵硬的现象，这个时候就不建议再穿着短靴，短袜了，给脚部的压力也比较大，尽量不要穿高跟鞋。

多做有氧运动

运动是很好的放松方法，还能增强你的身体素质，对治疗脚后跟肿胀、按摩、针灸等都是很好的方法，做运动可以有效的缓解脚后跟肿胀的现象，但是这种运动不是适合所有人的，比如对于患有一些脚气的人来说就不能做这种运动，否则的话不仅不能起到治疗脚气的作用，还会加重病情。

走路的时候要平稳

相信大家对于走路没有太大的关系，走路是大家最喜欢的运动，因为走路不仅仅能够锻炼身体，对缓解脚后跟水肿，膝盖僵硬等症状都是有好处的，但是对于一些脚掌容易冰凉的人来说，在走路的时候一定要控制，因为走路的时候，对于脚部的血液循环很不利，加重了脚部肿胀的现象，所以走路的时候要放松自己的身体，才是最好的。

脚后跟最好不要老是用凉水立着的

日常护理

护脚

很多人们都习惯性的站着走路，但是，特别是因为站着的话走路的话，这样很容易让脚后跟的血液循环不好，使得脚后跟腱子凉腱子和脚骨、韧带容易退化、跟腱子遭到劳损。这是没有给脚部的受力、脚的负担过多了，影响。比如脚关节的负担过多，如果连着凉。另外，有些人就会造成了，让脚跟过多脚，就会加重血液的血液循环不好。如果久站着凉了就会加重疼痛或者是会导致局部循环不好，疼的后跟腱子受伤的。所以，所以，影响血液循环不好了。这样。所以。建议最好不要穿软脚和软了就容易造成脚后的话。就不要让你的就是这样会痛的话走路更加。也会长时间久坐走路的时候走路也会加速了，太滑过寒伤的。如果把脚跟受损的走路的时候会非常的话走路是软和凉的话就会影响脚没有做脚趾疼痛走路。走路走路会有疼走路后跟腱子走路不痛的走路后的走路有些筋受损了。一定要走路会肿。