怎么样运动瘦小腿？做什么动作减肥？

瘦腿的方法有很多种，很多人由于平时不注意运动的习惯，所以在发现腿部有赘肉的时候，一般都会选择做运动，不过运动的时候一定要注意运动的方法，比如有一些运动是需要长期坚持下去的，这样在燃烧脂肪的时候就可以达到一定的效果，同时也不会出现反弹，那么怎么样运动瘦小腿呢？

第一，怎么样运动瘦小腿呢？step1：躺在床上，伸直双腿，同时抬高双腿与身体呈90度，然后左右交替地做抬腿的动作，脚尖要朝上，这样会带动腿部的线条，并且提臀，很容易就能达到瘦腿的效果。step2：躺在床上，然后双脚平放在床上，同时用两个枕头把双腿腾空，同时抬起左腿膝盖，让腿部有微微抬离地面的感觉，这个动作可以改善膝盖的弯曲程度。step3：站立，然后把右腿放在右腿上面，同时弯曲右膝盖，把左腿放在左腿上面，用双手将右腿慢慢往身体方向靠拢，然后再把右腿稍微抬高，然后再把左腿向下移动。

第二，下肢后踢可以锻炼小腿的肌肉，而且腿部肌肉还可以增加腿部的脂肪。在踩着东西的时候一定要先放平，然后掂量左脚的脚掌，然后接着再换到右腿上面，左右交替，然后再换回。在踩着东西的时候一定要将脚掌往下压，这样可以增强瘦腿的效果，并且还能提高腿部的柔韧度。

第三，多做腿部拉伸运动。方法很简单，只要一有空就反复做双腿拉伸运动。首先坐在椅子上，腿部抬起，然后再换脚做拉伸运动，这个动作可以美化小腿的线条。做一段时间之后，大腿会有酸酸的感觉，然后在坚持做一段时间之后，会有很明显的改善。

怎么样运动瘦小腿呢？屈伸双腿。做双腿拉伸运动的时候一定要将双腿向上抬起，然后再放下，这个动作可以拉伸大腿的肌肉，让身体达到松弛的效果。再躺在床上，双手放在腰间，然后抬起双腿，然后再抬离身体，再放下，做完这个动作的时候要注意保持双腿弯曲，然后再重复这个动作15分钟。双腿就可以使大腿变得更加柔韧细长细长一些。。然后也可以进行3细长的动作细长的重复3。。