多吃素菜少吃肉腿部肌肉变粗（小腿粗壮全是肌肉如何变细腿）

“女性脚不长，腿不长，但腰不长”这句话是现代人的通称，但生活中大多数人的腿不长，这一方面跟遗传有关，另一方面是因为缺乏运动，加上过度劳累，导致腿部的肌肉发育不完善，造成腿不长，因此，这里小编介绍，腿不长的原因是什么，女性可以参照下面的内容做出分析。

小腿肚与大腿之间有缝隙，长期久坐不动的人，腿部的空间就会很小，这是因为你长期坐着，造成腿部肌肉的衰退，从而导致了小腿肚的功能退化，所以，最好是保持一个固定的坐姿，这样就会避免腿肚退化，腿变长了。

老年人，由于年龄大了，就会出现很多肌肉的退化，这就会造成小腿变粗了，老年人随着年龄的增长，腿部的肌肉也会变得非常松弛，有些老年人在站立或行走的时候小腿会感到明显的疲劳，而且走路也很费劲，腿部脂肪堆积的就会越多，腿部肌肉会变得更加的松弛，自然就会变得越来越粗，也就是所谓的“不长个”。

很多老人都会吃一些减肥药，虽然现在越来越多的人减肥药，但是药效大不相同，所以要选择正确的减肥方式，不要让自己的小腿因为无法减肥而变粗，就需要多做一些体育运动，比如跳绳、慢跑、游泳等，增强腿部肌肉的力量，就能让腿部变得越来越粗。

很多老人在不运动的情况下小腿的空间会比较小，这就会导致腿部脂肪堆积的越来越多，而且腿部的骨头会越来越大，对于老年人来说，腿部骨骼就会变得越来越粗，所以老年人要多做一些有氧运动，增强骨骼的力量，这样腿部才不会变粗。

腿部营养不良、痛风、腰椎间盘突出症等疾病都会导致腿部的骨骼变的很脆弱，要及时的到医院接受治疗，否则会导致腿部变形，腿部骨头会变得很粗，看起来腿很粗，所以要注意调理，做完手术后要注意保养，要多吃一些水果，防止吃海鲜、海鲜，尤其是不能吃肉，要多吃新鲜的蔬菜，以保持营养均衡。荤素菜尽量吃，营养均衡荤菜不要吃多荤菜，多吃些新鲜的好，以清淡。荤菜有水果素菜。荤菜。素菜，吃多吃多菜素菜绿色。荤菜素，蔬菜素菜素菜，少菜荤菜可以多青菜，蔬菜吃素菜少菜少吃多肉类蔬菜荤荤少菜荤菜素菜多肉多素菜就少肉素。，青菜，所以，荤菜多菜要少肉素菜多肉少肉吃多肉素。