胸特别小怎么办？锻炼肱二头肌最好采用俯卧撑

大多数人对胸脯会不太在意，觉得胸是长肌肉的地方，觉得两边就会很大，实际上这是一种很不好的情况，不但会影响美观，还会造成人出现自卑心理，胸脯很大是一种在女性中最为常见的表现，这是属于胸肌高的表现，下面我们来看一下胸口很大怎么办？

首先我们要知道胸肌的形态可分为三型：

1、胸部

胸大肌主要由上斜肌组成，可以说胸肌是人体最大的部位，且身体各部位的肌肉含量非常高，人体的胸肌肌肉有5种类型，但无论如何，肌肉都可以发挥最大的力量，而且胸肌的宽度能决定人在运动中的运动速度，胸部的肌肉越多，动作的难度就越大。

2、肱二头肌

肱二头肌也是胸肌中最主要的部位，肱二头肌与肩峰比较相似，而胸大肌主要由人体中线平行和头后伸，位于手臂和肘关节之间，而肱二头肌通常由左右两侧肌肉共同组成。

3、肱三头肌

肱三头肌是肱骨中最大的部位，人体肱骨中为最窄部位，属于人体最粗壮的部位，肱骨肌肉的数量和重量都非常高，肩关节相对于人体来说比较大，为了锻炼肱三头肌，除了可以用上斜的力量肱二头肌锻炼外，还可以采用手肘握拳的方式来锻炼胸大肌，也可以使用弹力绳来锻炼胸大肌。

注意事项：

在锻炼胸部肌肉的时候，肱二头肌最好采用俯卧撑，要让身体和肱二头肌都呈现出完美的状态，同时要加强对胸肌的训练，锻炼的时候最好采用直立杠铃，能够有效的锻炼到胸大肌。