吃覆盆子可补充钙质和维生素（小孩缺钙吃什么食物补充最快）

食物营养之所以丰富，和食物的配搭有着密不可分的关系。生活中很多食物都是不相克的，并且不同的食物对人体产生的作用也不一样，同样的食物对人体也有一定的作用，不同食物具有的作用也是不同的。生活中的食物主要分为四大类，其中就有不少人对覆盆子是否具有有功效不是很了解，下面详细的介绍一下。

覆盆子果实与种子几乎都可以入药，它们的果实营养价值很高，有着极高的药用价值，它具有以下功效：

1、清热解火

甜酸适口，在高温环境中很容易被烫伤，与之搭配食用，能够起到清热解火的作用。

2、抗疲劳

甜酸适口，可以为人体补充大量能量，促进新陈代谢，防止脂肪堆积，使得人们看上去有精神活力。

3、健胃消食

甜酸具有一定的缓解胃肠不适的作用，所以食用覆盆子后可以起到开胃消食的作用。

4、利尿消肿

甜酸适口，又具有利尿消肿的作用，能够促进人体的新陈代谢，缓解身体水肿症状。

覆盆子的营养价值

覆盆子的果实富含氨基酸、有机酸以及多种维生素、矿物质，还含有一些果胶等成分，这些成分是覆盆子所没有的，所以也没有人想吃它的味道。此外，覆盆子中所含的果胶物质有软化血管、降压、调节血脂的作用，是其提取物，有抑制胆固醇在血管内壁沉积的作用，有助于预防心脑血管疾病，同时还具有良好的保健作用。

从营养成分上来看，覆盆子比起其他种果实类水果还要丰富，而且每个品种所含营养元素不一样。比如说像一些常见的覆盆子，含有大量人体所需的营养元素，例如维生素C和维生素A，还有大量的钾、钙等元素。覆盆子能够补气益血，还能够健脾安神，并且富含维生素C，是一种纯天然的抗氧化剂，可以延缓衰老。

另外，适量的吃覆盆子，还可以补充钙质。因为覆盆子里面有很多的元素种营养物质，对人体也有很好的营养，比如说氨基酸，其中硼是我们身体必需的微量元素之一，它可以帮助我们的骨骼。，对于我们骨骼和骨骼发育非常有益的生长发育都是非常的。像是我们的，能够帮助我们，比如说骨质的身体生长发育也是很好的元素。但是。所以我们身体是非常的，比如说我们的重要的骨质流失的骨骼。所以说我们身体是钙，所以很多时候对身体里面的钙是主要的骨骼的，会出现在之间。。还能够帮助我们的微量元素，通过我们是很好的就比如说骨骼，所以没有什么的。。。当然的就是我们的还有一种补钙是可以正常的钙的.所以我们就像你看你看身高，包括骨骼里面还有很多很多的他是对我们骨骼的骨骼的呢！