生活中避免剧烈运动适当运动可增强抵抗力

腰间盘突出最常见的病因是腰椎间盘突出压迫神经所引起的，是一种比较常见的疾病，一般都是因为遗传因素或者是长时间不良的坐姿所导致的，对于患者来说要及时进行治疗，比如说要注意卧床休息，要多注意睡姿，另外要预防腰间盘突出，在饮食方面也要加强调养，比如说不要久坐，不要着凉。

1、改变坐姿

腰椎间盘突出症患者应该改掉不良坐姿，避免久坐、久站，要经常活动、做一些锻炼。专家建议，作为患者的家属，我们在日常生活中，可以多给患者进行按摩，适当的做一些锻炼，这样对缓解腰椎间盘突出症的症状有很好的效果。

2、避免腰部受寒

腰椎间盘突出症患者应该特别注意腰部的保暖，但是也不能着凉，冬天天气寒冷的时候，我们要注意不要受寒。不要着凉，夏天天气炎热，我们要减少在空调房工作。此外，我们在生活中，也要注意不要对着电扇吹，以免电风扇对我们的腰部吹。

3、不要长期从事重体力劳动

我们在生活中，一定要对我们的腰椎病引起重视，在日常生活中，我们要做好腰部的保护工作，尽量避免长时间工作。例如，我们要根据天气的变化，要注意不要长时间做重体力劳动，同时要避免劳累过度。除此之外，我们在生活中也要多锻炼身体，增强我们的抵抗力。

4、适当的运动

适当的运动对缓解腰椎间盘突出症带来的不适有一定的帮助，但是要避免剧烈的运动，这对缓解腰椎间盘突出症的症状也是有一定的效果。

5、在生活中，我们要适当的活动

除了运动外，我们在生活中还要注意不要长时间做重体力劳动，在生病期间，我们可以适当的做一些锻炼，比如提重物、甩手甩腰、小运动、盘腿坐等。