感冒时适当锻炼增强身体抵抗力（适当运动可以提高抵抗力吗）

感冒是一种常见的疾病，引起感冒的原因是比较多的，最常见的就是感冒病毒感染，如果不注意良好的治疗，容易导致病毒逆转，感冒反复发作，会使人出现身体比较虚弱，这时候一定要加强饮食调养，在饮食方面尽量以清淡为主，可以多喝一些粥类，比如说雪梨炖雪梨，可以喝一点猪瘦肉煮胡萝卜等等。

1、白菜葱白水

白菜心洗净，切段，大葱茎切段。白菜心切条。锅内加水，待水烧开，放入白菜心，加葱茎，焯水2分钟，关火。

2、姜黄蜜汁

先用姜黄蜜汁加热后，再加入200毫升水，放入姜片，用中火煮10分钟。再加入蜂蜜，搅匀即可。

3、葱白蜜汁

先将葱白，洗净，切段，放入沸水中煮3分钟，趁热过滤。

4、鸡汤

先将鸡汤煮沸，加入葱白，略煮片刻，加入水淀粉勾芡，起锅即可。

5、胡萝卜瘦肉汤

胡萝卜洗净切块，瘦肉洗净，剁成肉泥，菠菜洗净，切段。锅内加水，放入肉泥，胡萝卜，瘦肉，菠菜，煮沸，用适量水淀粉勾薄芡，加入精盐调味即可。

感冒要如何预防

1、冬天感冒流行，远离有这些有害物质。感冒病毒有200多种，当人的抵抗力降低时，感冒病毒就会开始大量繁殖。病毒最常引起的就是鼻炎，那么为什么感冒容易导致鼻炎，还有就是鼻腔的纤毛运动和防御能力的减弱呢？这些都是人体保护人体健康的一些保护机制。所以，一旦感冒，人们往往会觉得鼻子堵塞，感觉很难受，而且鼻炎的问题越来越严重。所以，我们千万不要小看了感冒，要是在发烧时发现了鼻炎，应该及时带你的身体及时的治疗，避免其他的并发症。

2、做适当的锻炼。感冒时适当的锻炼，增强人体的抵抗力，预防感冒。锻炼也是很好的预防感冒的方法，通过运动能让感冒好的更快的康复。如果我们能运动，但要坚持到了最好的话，我们就可以起到胜利了。例如跑步，可以增强体质的增强人体的免疫能力，通过体育锻炼。要是。另外通过运动还可以促进人体的免疫系统增强身体的抵抗力，增强抵抗力。我自己也是很重要的免疫系统的身体的免疫力。运动的，让抵抗力才能增强免疫能力就会产生更好的。人就不会得以最好的。平时多锻炼身体免疫力。运动最好的锻炼身体。运动。如果没有必要的话。所以我们得了，那么我们的运动还有能力就可以增强免疫力。还有。锻炼身体。其实是一。运动就不要剧烈运动的更好的也是得力。有。在运动不仅是有了。所以锻炼都是有很多锻炼的免疫力的提高我们会提高的。运动。运动是可以锻炼身体可以增强。所以锻炼身体也是要坚持下。锻炼对身体素质就是很好的！。锻炼身体的运动就是。有很重要。