新陈代谢慢怎么办？多运动可促进代谢

新陈代谢慢，那么就应该多运动，还应该适当的补充维生素和矿物质，这对于提高自身的代谢速度有很好的效果，同时也要注意个人的日常饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

1.每天多运动，早晨起床、中午小跑、晚上吃晚饭后，运动10分钟，很好的帮助减肥。运动要循序渐进，不要一开始就做高强度的运动，那样对身体不好，运动时间应适当缩短，不要让身体“处于休克状态”，且运动应在出汗后再进食。运动时，需要专注于使你的呼吸保持畅通，每次连续做10分钟左右，运动后，要充分呼吸，呼气时要慢慢地慢下来，不要着急，要保持规律，这样才能有助于保持正常的代谢。

2.有氧运动，一定要在最佳时间内慢跑、快走、骑车、游泳等，最好每次只慢跑40分钟，或进行低强度的有氧运动。在运动的过程中，运动量保持在一定范围内，不要过于剧烈。平时应多运动锻炼，提高自身的代谢，提高自身的代谢能力。在锻炼的过程中，要经常换运动，同时要控制好运动量，不要暴饮暴食，保持健康的生活习惯。