如何缓解腿抽筋？一般情况下会怎么做？

抽筋腿是一种非常常见的症状，是因为肌肉疼痛、缺血而导致的。抽筋的原因比较多，比如说肌肉过于疲劳、肌肉过猛、肌痉挛等，都可能会引起抽筋。出现抽筋的情况，一定要及时进行正规的治疗，进行正规的治疗，避免对健康造成更大的危害，一旦出现这种情况，应该及时进行冰敷，及时进行物理按摩，这样有助于缓解。

引起腿抽筋的原因主要有以下三方面：

1、过度疲劳

现在的年轻人，每天都要应付工作，而且还要应付家庭的压力，因此会出现过度疲劳的情况，再加上运动量比较小，就很容易导致肌肉出现抽筋的现象。

2、肌肉过猛

腿部肌肉过于用力，在运动的过程中造成腿部肌肉出现过猛的收缩，进而产生疼痛，尤其是长时间走路或者是长时间处于一个固定姿势的时候，就会出现腿抽筋的情况。

3、肌肉过于疲劳

运动的时候，因为肌肉活动所造成的肌肉疲劳，就会出现抽筋的现象。如果出现了肌肉长时间处于疲劳的状态，就很容易出现疲劳，甚至会出现肌肉持续处于疲劳状态，从而产生抽筋的症状。

如何缓解腿抽筋

1、用冷敷缓解腿抽筋

小腿肌肉出现疲劳的时候，可以通过用毛巾对小腿肌肉进行冷敷，这样可以起到很好的缓解作用，可以在一定程度上帮助缓解腿抽筋的症状。

2、正确的按摩法

按摩法能有效的促进腿部血液循环，也能够起到预防抽筋的作用，在做按摩的时候，一定要用指腹按压小腿的腓肠肌和胫骨结节，这样可以起到很好的预防抽筋的作用。

3、冰敷

除了按摩之外，其实冰敷也是可以帮助缓解腿抽筋的，在洗澡的时候，要用热水进行泡澡，这样可以促进身体的血液循环，可以使腿部肌肉得到放松，也能够起到缓解腿部抽筋的症状。

4、热敷

在腿部出现抽筋的时候，可以在一定程度上热敷，这样能够帮助缓解腿部的酸痛感，并且能够让疼痛感消失。在睡觉前之内热敷之前，一定要用热敷20分钟，这样才能。因为热水的作用是能够让肌肉得到很好的温热的作用，所以热敷是在睡前90分钟才能够让肌肉松弛的作用。，这样能够让肌肉得到充分的效果更快来进行了。。，所以可以缓解了效果也能够更好的作用。