坚持运动瘦腿（瘦腿方法3天练成筷子腿）

大腿内侧是身体许多位置，而且大腿内侧也是很容易堆积脂肪的，尤其是对于一些长期坐着办公室的女性来说，大腿内侧也是很容易堆积脂肪的，所以不少女性会出现腿粗的问题。当然，在瘦腿方面，方法有很多种，有人会通过一些药物来瘦腿，但是要注意的是，瘦腿过程中，需要严格控制饮食。

一、如果只是胖腿，那是一种正常现象，平时饮食搭配要清淡，不能吃太油腻的东西，还要坚持喝点绿茶，会有很好的消脂作用，要坚持喝茶，把腿瘦下来也可以再加上按摩的方法。

二、如果是真的很肥，那就是脂肪积滞的表现，建议你多运动，少喝碳酸饮料和水，经常站立，多做腿部按摩，把腿抬高，有利于腿部血液循环，有利于减腿。

三、要养成运动的习惯，这样的方式是能有利于减掉腿部的脂肪，腿部减肥方法主要是跑步，有氧运动是最好的瘦腿方法。

四、上楼梯的时候，要将脚踩在阶梯上，这样能够避免小腿肚抽筋。

五、上楼梯的时候，上楼梯的时候，可以抬起双腿，然后用脚尖的力量，能够减掉小腿肚上多余的脂肪，可以有效瘦腿。

六、下蹲的时候，也可以将双脚踩在台阶上，这样也能够瘦腿。

七、每天做30分钟左右的有氧运动，每次进行30分钟左右，可以促进腿部脂肪的燃烧，但是要注意的是运动的时间不能太长，以免会导致肌肉僵硬，每次进行40分钟左右，可以减掉腿部的脂肪。

八、平时多吃水果和蔬菜，少吃肉类。