瑜伽眼镜蛇式的功效有哪些

瑜伽是一种非常受欢迎的锻炼方式，尤其是瑜伽眼镜蛇式。这样可以使腰部和背部伸展得更好。经常锻炼可以恢复脊柱的弹性，从而提高腹部的弹性，缓解女性月经不调的症状。然而，做这个姿势需要尽可能伸展手臂，放松身体。瑜伽眼镜蛇姿势的效果是什么？

第一，瑜伽眼镜蛇式的功效有哪些?减轻压力和焦虑。瑜伽眼镜蛇式能打开心胸深处，舒畅血液流通，此动作将胸口向前推时，可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼吸不顺，并且帮助压力、焦虑减轻，心情变得更平静。缓解气喘。透过眼镜蛇式将胸腔打开，能有效助于肺部的空间扩张，让呼吸更加顺畅，并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状。

 

第二，增加灵活度。眼镜蛇式能强化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在这些地方协调不均匀的肌肉，让身体灵活性更高。改善颈部与背部疼痛。对于长时间坐在电脑前，以及现在的低头族来说，都常常会有肩颈酸痛、背部疼痛等问题，透过眼镜蛇式能将肩颈、肩膀、背部的肌肉拉开，改善紧绷感。

 

瑜伽眼镜蛇式的功效有哪些?舒缓坐骨神经疼痛。眼镜蛇式能让脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神经带来的疼痛，还能将椎间盘往前拉，改善椎间盘突出问题。增加消化功能。眼镜蛇式能同时对胃、胰脏、肝脏、胆等器官进行腹部按摩，让胃保持正常分泌，减少消化不良。防止髋屈肌受伤。透过眼镜蛇式来伸展臀部肌肉，能有效防止髋屈肌受伤，对运动员、自行车骑士来说是非常有效的一项体位法。