孕妇便秘怎么办？可以多吃一些通便食物

女人怀孕的时候是非常痛苦的，在这个时候女人的身体会出现一系列的变化，这是因为女人在怀孕之后身体就会出现各种各样的生理变化，并且伴随着怀孕的阶段孕妇的身体也会变得越来越虚弱，而且因为孕期孕妇的饮食结构不注意也会导致女性出现便秘的情况，所以孕妇便秘就应该要多吃一些具有通便的食物。

孕妇便秘怎么办？

怀孕期间便秘，孕妇便秘是常见的现象，不需要紧张，孕期出现便秘是非常正常的。怀孕期间便秘是正常的现象，孕期便秘，除了大便次数减少外，还会导致孕妈妈出现各种身体不适，所以需要多多注意。那么，孕妇便秘怎么办呢？

1、多吃富含纤维素的蔬菜。怀孕期间多吃富含纤维的蔬菜，蔬菜水果中含有丰富的纤维素，纤维素能促进肠道蠕动，还能加速肠胃中的食物残渣排出，缓解孕期便秘。

2、多喝水。怀孕期间每天保持喝8大杯的水，对预防便秘也是有一定作用的，能缓解孕期便秘。

3、多运动。怀孕期间不要长时间坐着或者久站，要多走动，多按摩腹部，加强锻炼。

4、养成定时排便的好习惯。早上起床后或每天固定时间蹲厕15分钟，有便意时一定要及时如厕，不要忍着不去厕所，只要感觉舒服就好，千万不要忍着，因为忍着不去厕所会导致便秘。

5、养成良好的排便习惯。每日排便一次，最好在早餐后或晚上临睡前。

孕妇便秘吃什么好？

1、柿子

柿子是秋季的佳果，它富含膳食纤维，含有多种维生素和矿物质，多吃对预防便秘大