运动和饮食调整瘦身方式选择合理方式

大肚子一般可以通过运动的方法改善，还需要配合饮食的方法改善，但是如果是肥胖因素所引起，则需要根据自身的情况选择合理的方式减肥。

1、运动：大肚子主要是由于体内的脂肪堆积所引起的，也可能是经常的久坐或者是长时间的久站所导致的，在这种情况下可以通过运动的方法改善，比如可以通过跑步或者是瑜伽等，也可以通过打羽毛球等方法来锻炼，一般需要每天坚持半个小时左右的时间，并且还需要配合饮食的方法调整，在饮食上尽量选择一些低热量的食物，不要吃高热量的食物。

2、饮食改善：在平时需要减少高热量的食物摄入，比如巧克力以及奶油蛋糕等，可以吃一些西米露等能够起到辅助减肥的作用，同时也可以配合控制饮食，尽量多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，在平时还需要适当的吃一些水果蔬菜，减少高热量的食物摄入，饮食上要少吃一些肥肉，以免对减肥造成影响。

3、减肥：在平时还需要配合按摩或者是运动的方法改善，可以通过按摩的方法促进血液循环，并且还可以通过饮食调整的方法来改善，在饮食上可以吃一些新鲜的水果蔬菜，并且还要多吃一些粗纤维的食物，这样可以促进肠道蠕动，可以帮助排便。