炸花生米热量没有硬性规定可以适当吃一些

炸花生米的热量，也就是属于油炸类的食物，特别是热量相对比较高，所以大家可以在减肥期间适当的吃一些。花生米一般在，每一百克花生米的含量在120大卡左右，热量比较高，特别是炸花生米的热量，如果没有控制好，容易导致热量过高，不利于减肥，反而会引起肥胖的情况。

炸花生米的热量是多少

炸花生米的热量，是没有硬性规定的，每一百克花生米的热量为70大卡，是油炸类的食品。

不过对于减肥的人来说，每天摄入的能量需要大约在300千卡左右。如果把多余的能量摄入，超过了消耗的能量，导致能量无法被消耗掉，就会出现肥胖，所以要注意控制好饮食，减少高热、高脂肪的食物的摄入，才能达到减重的目的。

油炸花生米的做法

油炸花生米的做法非常简单，如果是自己制作的油炸花生米，可以选择新鲜的花生米，将其炸制，这样可以保存花生米的营养，如果自己制作油炸花生米，首先要准备适量的花生米，然后准备好食用油，另外还要准备适量的白糖和淀粉，还有食用盐和清水，先将花生米浸泡一下，待用，将锅中烧热，然后加入食用油，等到油烧开之后，放入花生米，当中加入适量的清水，当中加入适量的淀粉，然后将淀粉慢慢的炒透，接着加入适量的白糖，最后加入适量的食盐，待到水差不多沸腾，然后立即捞出花生米，等到水开始沸腾之后，将花生米捞出来控水，再加入适量的食盐，最后再将其炸制。

炸花生米注意事项

1、尽量选择颜色金黄的花生米，颜色过深会影响油炸的口感。2、炸花生米时最好不要放油。