男人牢记四多吃四少吃生蚝不高脂肪不高蛋白不高营养！

每100克生蚝的热量只有57大卡，脂肪含量只有1.5克，蛋白质含量更是高达11克。常吃生蚝的人都知道生蚝中含有大量的锌元素，而且脂肪含量很低，特别符合中年人的饮食需求。男人牢记4多吃4少吃一、牛肉要多吃二、韭菜要多吃三、生蚝要多吃四、土鸡要多吃四少吃：一、卤鸡爪要少吃（高盐）二、肥猪肉要少吃（脂肪含量高）三、猪头肉要少吃（脂肪含量高）四、啤酒要少喝（升糖指数快）。

每100克生蚝的热量只有56大卡，脂肪含量仅为1.5克，蛋白质含量高达12克，是高蛋白、低脂肪、高营养价值的食物。生蚝的锌含量非常高，是其他海鲜无法比拟的。每100克生蚝的热量只有57大卡，含脂肪1.5克，蛋白质含量高达11克，而且生蚝不含碳水化合物，是典型的零碳水、低脂肪、高蛋白、高营养价值的食物。

生蚝属于一种水生软体类贝壳生物，其热量较低，每100克仅约57大卡，含脂肪1.5克，蛋白质含量高达11克，且不含碳水化合物，是典型的低脂、高蛋白、高营养价值食物。生蚝是典型的0碳水、低脂肪、高蛋白、高营养价值的食物。

00克生蚝的热量只有57大卡，含脂肪1.5克，但蛋白质却高达10.9克，而且生蚝不含碳水化合物。生蚝的热量不高，每百克仅有57大卡的热量，同时富含高蛋白质和低脂肪，是一种非常健康的海鲜。

生蚝可是真正的低卡肉，热量只有鸡胸肉的一半，每100克可食用部分热量为57大卡，蛋白质含量高达11克，安妥的优质蛋白质，而且生蚝是0碳水。此外，生蚝还富含维生素和矿物质，特别是牛磺酸，能够促进胆汁分泌，有利于排出堆积在肝脏附近的脂肪。

此外，生蚝富含维生素和矿物质，特别是含有牛黄酸，能够促进胆汁分泌，有助于排出肝脏附近的脂肪。另外，生蚝被誉为“海洋中的牛奶”，富含大量维生素、矿物质，尤其是牛磺酸，能够促进胆汁分泌，有助于排出肝脏附近的脂肪。

此外，生蚝又被誉为“海洋牛奶”，富含多种维生素和矿物质，特别是牛磺酸，可促进胆汁分泌，有助于排出堆积在肝脏附近的脂肪。此外，生蚝又被称为“海洋牛奶”，富含大量维生素、矿物质，特别是牛磺酸，可以促进胆汁分泌，有利于排出肝脏附近的脂肪，同时，生蚝富含锌，备受广大男性和女性的喜爱。