跳绳小腿疼怎么办？可以热敷消肿！

跳绳是一种非常好的运动，很多人在夏季的时候都喜欢做跳绳运动，因为跳绳对于很多人来说，都是一个非常不错的选择。而在跳绳的过程当中，往往也会让我们感到很累。尤其是在跑步之后，人们都会感觉到非常的累，而腿部会很疼。那么，出现了跳绳小腿疼的情况应该怎么办呢？

小腿扭伤了怎么办

1.放松按摩法

首先，小腿出现扭伤的时候，应该首先让我们躺在床上休息一下，然后，双腿伸直，然后，然后，用左手扶住左腿的脚踝，同时，右手扶住左腿的脚踝，同时，右手扶住左腿的膝盖，然后，我们尽量用力，从而将大腿和小腿进行拉伸。在拉伸的过程中，我们要注意的是，不要使劲，避免在拉伸的过程中，小腿会出现挫伤。

2.热敷法

小腿扭伤的时候，我们应该采用热敷的方法，热敷的时候，我们可以将热水，精油等放在一个布袋子里面，之后，敷在扭伤的部位，这样能够有效地缓解小腿肿胀的情况。除此之外，热敷还能够缓解小腿肿胀的情况。

3.使用一些活血化瘀的药物

如果我们小腿肿胀的情况比较严重，那么，我们就应该注意服用一些活血化瘀的药物，例如三七，红花等。活血化瘀的药物不仅能够很好地减轻小腿肿胀的情况，同时，对于缓解小腿的疼痛也能够起到一定的效果。

4.用毛巾热敷

对于小腿扭伤的情况，我们也可以使用毛巾热敷，用毛巾对扭伤的部位进行热敷，能够有效的帮助患者减轻疼痛感。在热敷的过程中。