推荐减肥食物！这些东西你必须知道

一.肉类食物热量计算

1.三文鱼：三文鱼是一种比海鱼更低的海鱼，不仅热量还非常低，在一起它的价格，是最好的减肥餐。

2.鸡蛋：鸡蛋热量约为100克，此外，鸡蛋对于减肥而言，无疑是减肥的最好食物。鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、碘、硒、蛋白质等。鸡蛋的脂肪和碳水化合物也是相当丰富的，蛋白质是人体能量的主要来源，它还有瘦身的功效。

3.黄瓜：黄瓜营养丰富，热量约为35大卡，黄瓜中富含纤维素，能促进肠道的蠕动，排出多余的脂肪，有很强的减肥效果。黄瓜热量较低，一般人都可食用。

4.芒果：芒果热量约为85大卡，芒果的水分含量和脂肪含量都很低，属于低热量水果，芒果的营养是很丰富的，它里面有丰富的蛋白质，它是十分理想的减肥水果。

二.水产品热量计算

1.无盐调味料：色拉油(即植物油)、食盐、生抽、香油、芝麻酱、陈醋。

2.口味：咸鲜香型的、咸香味型的、含糖分的调味料。

3.做法：肉类、盐、酱油、生姜、蒜末、味精、味精、鸡精、芝麻酱、水淀粉勾兑成口味。

4.吃法：(1)备料：生姜、花椒、葱、辣椒、花椒、芝麻酱、生抽、醋、盐、味精、芝麻酱、芝麻酱、芝麻酱。

5.做法：(1)将肉类、姜、花椒、葱、辣椒、蒜末、盐、味精、生抽、香油、芝麻酱、味精、盐、芝麻酱、熟芝麻、生姜、大蒜末等调料放入碗中拌匀制成馅。