长期久坐缺少锻炼腰肌劳损怎么办？

相信大家对于腰肌劳损都是不陌生的吧，腰肌劳损是我们常见的一种症状，腰肌劳损的出现不但会影响到我们的身体健康而且还会影响到我们的工作和生活，所以我们一定要想办法来保护腰肌劳损，如果我们发现自己出现了腰肌劳损的症状，一定要及时去治疗才行，下文我们给大家一下腰肌劳损的原因。

腰肌劳损的出现可能是由于长期久坐、缺少锻炼、经常弯腰、腰部过于劳累等导致的。腰肌劳损是由于人的腰部缺乏锻炼，或者人的腰部肌肉无法得到锻炼，导致肌肉产生松弛的一种表现，要想预防腰肌劳损，在平时注意休息，避免久坐，特别是喜欢坐着的朋友们，腰部不能负重，要多活动腰部，尽量穿宽松的裤子。

腰肌劳损是因节欲过度引起的慢性积累性损伤，腰部劳累，受寒，长期受凉，因椎间盘退变而引起。主要症状是腰部酸疼，脊椎僵硬，活动受限，容易劳累，常见腰酸，足下垂，下肢麻木，衰弱无力，精神压力大，睡眠质量差，严重者性欲减退，个别病人有不能性生活。

一、病因

腰肌劳损是由于人的腰部肌肉持续疲劳，或因长时间维持同一姿势，腰部肌肉、韧带伸展能力减弱所致。

二、症状

临床表现主要是腰背肌或腰椎棘突的疼痛、胀痛，站立、行走、上下台阶及上下楼梯时加重，平卧休息后缓解。下腰痛一般由腰椎退变引起。

三、临床表现

腰背肌、腰椎间盘突出时可引起脊柱活动异常，并伴有椎管狭窄或椎管肿瘤。