瑜伽减肥法你知多少？一起来学习！

瑜伽减肥法也是比较多的，比较简单的就是直接练习瑜伽，通过这个瑜伽减肥法可以让我们在很多的场合都可以进行锻炼，比如说在睡觉之前进行练习，都能够起到减肥的效果，另外在瑜伽减肥的过程当中，一定要掌握正确的方法，比如说要到专业的瑜伽教练进行练习，另外要掌握一些有氧的运动技巧，下面我们就来了解一下瑜伽减肥法。

减肥瑜伽锻炼方法：

1.自然呼吸

瑜伽锻炼时需要呼吸的平衡与协调。呼吸平衡需要全身的协调性和机体的协调性，才能达到减肥效果。因此练习瑜伽时最好能有“哈气”，“笑”的，不抽气不勉强，同时腹式呼吸可以协助我们做到腹部呼吸的平衡与协调，有助于减肥效果的推进。

2.扭转与放松

有氧运动的练习可以促使身心的平衡与放松，瑜伽呼吸的平衡与放松也能促进血液循环，改善消化系统功能，加快新陈代谢，进而促进身体对脂肪的燃烧，令我们的体重逐渐减轻。

3.祈祷式

动作要领：双腿稍微弯曲，双手上举，尽量靠近肩部，胸廓向上抬起，呼气，将头部向上抬起，双眼注视上方，感觉不到任何的困难。

4.眼镜蛇式

动作要领：双膝跪地，上身向下，弯曲左腿，右腿后抬，腿部靠近臀部，身体左侧从膝盖开始慢慢的放下，眼睛看右脚，眼睛看右脚，重复该动作2-3次。

5.转颈式

动作要领：吸气，右腿向前屈曲，将右手臂向身体靠拢，眼睛看右手指尖，做转圈的动作。

6.蛇式

动作要领：吸气。