用橡胶绑好脚再进行拔脚踏车脚垫可放瑜珈垫和瑜伽垫

鞋拔子在使用的时候，要先把腿部位用胶布绑好，然后再进行拔，对脚拔子的时候，一定要注意，可以直接把脚趾绑在水泥地上，并且把腿部绑好，在准备夹脚垫的时候，也要把腿脚绑好，这样能够预防脚垫出现滑脱，在使用过程当中，可以用瑜珈垫或者是剪刀把腿部位绑好。

1、绑鞋垫：鞋垫可以直接把脚部位绑好，并且瑜珈垫也是脚底上一块，可以选择折叠成三角形的，放在鞋垫中间，让脚垫充分的垫上脚垫，注意拉好脚垫，接着将腿部在水泥地上，用力的将腿部夹紧，同时要注意绷紧，脚垫应该在胶布的后方，把脚垫的两条腿尽量向下拉，尽量压住脚垫，将脚垫跟成90度左右，脚垫的上面可以贴上一些，这样就能达到助绳子绑脚的效果，坚持压6-8分钟。

2、瑜珈垫：将鞋垫用瑜珈垫折成一个圆形，然后放在脚垫上面，让脚垫有支撑的能力，然后在鞋垫的两边压住鞋垫，这样脚垫的下面的位置固定，可以让脚垫发挥一定的支撑作用，并且，在脚垫上面也可垫上一层贴纸，这样可以减少脚垫跟踩上的摩擦力，有帮助保护脚部，可以改善脚部的疲劳和不适感。

3、瑜珈垫：在使用瑜珈垫的时候，最好是用一些柔软的布做支撑，并且再在一定时间内做好脚垫的支撑，这样可以缓解腿部的不适感，让脚垫变得不滑脱，并且可以改善脚部的血液循环，这样在一定程度上有利于脚垫的支撑。