孕妇可以跑步吗？跑步要循序渐进一定要控制好速度

很多人都知道，孕妇在孕期运动需要谨慎，孕妇需要注重良好的运动量，孕妇必须要遵守运动的禁忌，因为有的孕妇可能会对跑步运动有所偏爱，但是孕妇不能跑步，也不能过于剧烈，对孕妇的身体健康造成影响，要知道选择什么样的跑步方法才正确，要注意运动量，那么孕妇可以跑步吗？

孕妇可以跑步吗？其实孕妇是可以跑步的，但是跑步要循序渐进，跑步一定要控制好速度，在孕期的时候尽量选择低强度的，另外，在跑步的时候也要注意一定要热身，避免发生摔倒的现象。

怀孕期间要注意什么？孕妇在孕期身体各方面都会有很大的变化，怀孕期间要注意以下几方面：

1.增加钙的摄入量：

因为胎儿骨骼形成后，需要大量钙，而孕妇的钙需求量要达到每天800毫克，若膳食中钙的摄入量不足，就会造成妊娠高血压综合征的发生。

2.维持血糖在正常水平：

若孕妇血糖过高，很可能会增加妊娠糖尿病的发生几率。糖尿病患者由于其体内的胰岛素相对不足，因而会增加妊娠糖尿病的发病率。

3.补充一定量的维生素：

维生素A能维持上皮细胞的正常功能，促进抗体的形成，对胎儿的神经系统发育有着重要意义。孕妇缺乏维生素A时，可导致早期出现夜盲症、形目呆滞和惊厥，孕妇还可出现皮肤干、脱皮和眼睑浮肿等症状，同时还会影响胎儿的骨骼生长和智力发育。所以，孕妇应多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼、动物肾脏等。

4.控制体重：

怀孕期间体重增长较快，是她们体能、情绪、心理等各方面都会有很大变化的时期，减肥可选择有氧运动。