孕妇可以喝自己制酸奶不刺激肠胃

酸牛奶我们都知道是一个常见的饮品，酸奶营养价值高，对身体有很好的调节作用，而且经常喝酸奶还可以预防便秘，预防肠癌，女性经常喝酸奶还可以改善身体疲劳的现象，但是孕妇的饮食是有很多禁忌的，酸奶虽然营养丰富，但是孕妇是不能喝酸奶的，因为会刺激到胎儿的生长，那么孕妇可以吃酸奶吗？

酸奶孕妇能喝吗

酸奶中含有非常丰富的活性乳酸菌，而这些乳酸菌是以双糖和果糖形态存在于酸奶中，使得酸奶变成了具有普通酸牛奶所不能比拟的味道，也是由于酸奶中的活性乳酸菌是不被人体直接消化吸收的，所以经过发酵后的酸奶是完全不含细菌的。孕妇是可以喝酸奶的，不过尽量是自己制作的，吃新鲜酸奶比较健康，不刺激肠胃。

孕妇吃酸奶的好处

1、防止孕期便秘

孕妇吃酸奶还可以预防孕期便秘。因为酸奶中富含纤维素、氨基酸和各种营养物质，这些营养物质可促进胃肠蠕动，帮助孕妇排便。

2、促进胎儿大脑发育

酸奶中含有丰富的钙质，孕妇在孕期钙质需要量比较大，这时候吃一些酸奶，可以增加钙质的摄取，促进胎儿大脑发育。

3、美容养颜

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，这种活性乳酸菌能有效促进孕妇身体对食物中营养成分的消化和吸收，孕妇吃酸奶还可以防止便秘，同时孕妇喝酸奶还可以美容养颜。

4、减少胎儿畸形

酸奶中含有益生菌，孕妇吃酸奶可以美容养颜，同时还可以减少胎儿畸形。

5、补钙

酸奶中的钙质可以起到补钙的作用，并且孕妇吃酸奶可以促进胎儿骨骼发育。

酸奶的做法

1、配方一：酸奶120g、白砂糖10g、苹果1/2个、鹌鹑蛋1个

2、配方二：酸奶120g、白砂糖10g

3、配方三：生姜、香菜、鸡精、胡椒粉、辣椒面、香油各适量

4、配方四：酸奶200g、鸡蛋清1个

5、配方五：白糖、酸奶100g

6、配方六：芒果1个、苹果1个、糖适量

7、配方七：香菜1根、大蒜、洋葱、辣椒面、生姜、白胡椒

8、配方八：酸奶200g

9、配方九：鲜奶200ml

10、配方八：酸奶150g