含锌高的食物还有坚果蔬菜等（含蛋白质高的食物和水果蔬菜）

很多人应该都不知道什么是补锌的，因为很多人都认为如果是缺锌的话，那么患者的身体健康就会受到一定的影响，所以说在平时生活中很多的补锌工作就必须要了解，是什么样的原因，才能够正确的补锌，然后有科学的方法来补锌，如果补锌，没有对身体造成影响的话，那么对于身体健康来说是没有影响的。

很多人之所以会缺锌，就是因为他们对于锌元素不的了解，因为人体对锌元素的需求量是比较大的，如果缺少了那么就会给身体健康带来一定的影响，所以说补锌对于人体来说是非常重要的。

富含锌元素的食物主要包括：动物性食物、蛋白质食物、海产品、粗粮食物、坚果、蔬菜等。我国已知的食物中还有许多食物都含有锌元素，例如坚果中含有的锌是50毫克，绿叶蔬菜中的锌含量是22毫克。

动物性食物中富含锌元素最大的食物是奶制品，其次是肉类、动物内脏、禽类、蛋类、五谷类食物。动物性食物中含锌量是最高的。动物的肝脏、虾、贝类、海藻类以及带鱼、鲑鱼、金枪鱼、竹荚鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲟鱼等含锌量都很高。

含锌高的食物还有坚果、蔬菜等。我国许多常见的含锌食物都含有锌元素，例如坚果、动物的肝脏等，还有鱼虾类、贝类等，禽类中含锌元素的种类也比较多。锌元素在体内的代谢是有一定的关系的，但是一般来讲不高于植物性食物，所以说含锌高的食物还是要少吃，因为一般的植物性食物中含有的锌元素都是比较低的。