手小怎么练习篮球？多吃富蛋白质食物有助提升身体协调性

长期处于精神紧张的状态中，会使身体的神经长期处于一种兴奋的状态，而精神紧张就会导致大脑的兴奋过度，从而引发一系列的神经疾病，因此也需要通过一定的锻炼来缓解精神紧张的情况。而在现代社会，也有许多人喜欢在家练习高尔夫球或者高尔夫球，因为高尔夫球相对于高尔夫球来说，不仅锻炼的身体十分坚硬，还有助于练出高尔夫球。因此针对手小如何练习高尔夫球？

1、手握高尔夫球

握小高尔夫球并不会感觉到累，反而可以锻炼手臂，对增加手臂的柔韧性有好处，但是做高尔夫球的时候，可能会感觉手臂有些吃力，可以采用两手交叉紧握握法。做长握操时，先握单杆，然后再做双手的掌心用力。

2、练习三角肌

手臂运动中最核心的就是三角肌，如果能够得到有效的锻炼，对提升腕部的力量有很大的帮助，但是握乒乓球一定要保持正确的姿势，比如应该头部和肩部都要保持平衡，不在过度伸直的情况下，不要做扭曲的动作。

3、强化双臂

紧握着球进行锻炼的时候，先将双手分开，两脚平行分开与肩同宽，把球竖直摆放在一个水平面上，手肘打开，然后用手指夹住球体，这个动作看起来很轻松，其实也非常的简单。

4、加强双臂协调性

虽然双臂有多重锻炼，但是要想更好的锻炼手臂，一定要坚持锻炼，不然很难做到。在锻炼的时候可以做一些屈臂、伸臂、卷臂等动作，这样可以更好的锻炼手臂的协调性。

5、球上支撑平衡

如果能够掌握好球的重量，对于手臂的控制能力有一定的好处，这样就可以保证手臂能够有一定的运动量，因此做完球之后要注意稳定休息，这样对控制身体的力量的提高也有一定帮助。

6、发展力量

有时候人们会选择进行有氧锻炼来改善身体的柔韧性，如果对于肌肉的锻炼没有必要的话，建议不要选择做，而是选择做力量训练来提升力量。

7、调整饮食

一个人应该尽可能的多吃一些富含蛋白质的食物，这样不仅对身体好，还能够帮助提升身体的协调性，当然，增强身体的协调性，比如篮球，要多吃一些海鱼牡蛎子，大虾、海鲜等食物、坚果等都有好处。另外蔬菜和海鲜类食物都有提升身体的蛋白质含有肌肉含有丰富的。在某种营养都对肌肉就可以促进身体的运动会有提高身体的，在锻炼的比例。