十种蛋白质食物你知道几个（什么食物蛋白质高）

十种蛋白质食物你知道几个？蛋白质对身体非常重要，但你知道哪些食物是补充蛋白质的选择吗？下面是中国疾控中心推荐的十种高蛋白食物，有些可能会让你惊讶。最重要的名、当然是鸡蛋，它是自然界中营养密度的食物，鸡蛋中的氨基酸组成和人体非常相似，所以几乎所有的蛋白质都能被身体充分吸收利用。

第六名、鸭肉，除了高蛋白质含量，鸭肉还富含维生素b和e。第八名、瘦羊肉，不仅蛋白质含量高于猪肉，还含有丰富的铁、铜、锌、钙、磷等人体必需的微量元素。第三名、鱼肉，它富含优质的蛋白质、维生素、微量元素和矿物质。

第四名、虾肉，除了丰富的蛋白质，还含有维生素钙和磷，对儿童和孕妇非常有益，营养价值很高，一定要记得。第九名、瘦猪肉，它含有易于人体吸收的氨基酸，并且蛋白质含量高达百分之二十。

第七名、瘦牛肉，它的营养元素相对均衡，不仅蛋白质含量超过猪肉和莲藕，而且人体吸收率也非常高，对身体有很多好处。这些主食中的蛋白质含量并不高，但却可能会给体内的糖分带来副作用，因此要确保摄入足够的优质蛋白质，让细胞有足够的能量来抵御病毒，提高工作效率，同时适当减少碳水化合物的摄入。

第十名、大豆，这是的植物类食物，大豆制品也被称为植物肉，含有丰富的优质蛋白，应该经常食用。记住不要误以为只要吃些米面粥类食物就够了。鸽子也是蛋白含量高，被称为痰中人参。