早餐吃水果或蔬菜有助补充营养元素

早餐在早餐的时候是可以吃水果，也可以喝粥，但是水果含有丰富的维生素和纤维素，可以增加饱腹感，避免营养摄入太少。

1、苹果：苹果里面的维生素含量是比较丰富的，尤其是其中的维生素c含量是比较丰富的，主要是在早上的时候，身体需要吸收到充足的营养物质，可以适当的吃一些苹果，这样就可以达到很好的营养补充效果，并且还可以补充身体所需要的微量元素和纤维素，另外也可以达到帮助消化的效果，对于便秘也能够起到一定的辅助治疗效果。

2、香蕉：香蕉里面含有比较丰富的钾元素，在早餐的时候适当的吃一些香蕉，这样就可以达到很好的缓解效果，并且香蕉当中的营养元素含量也是比较丰富的，同时还可以达到促进排便的效果，对于便秘也能够起到一定的辅助调理效果。

3、草莓：草莓里面含有比较多的维生素，在吃了以后能够及时的补充身体所需要的营养物质，并且还可以达到缓解便秘的效果，同时草莓也是属于一种比较常见的水果，当中含有丰富的维生素和纤维，这些营养物质都是在早餐的时候吃的，在吃了以后可以起到通便的作用，还可以避免上火。