跑步减肥？不是这回事！

慢跑能减肥吗

从健康安全的角度出发，跑步是很多人喜欢的运动之一。是不是很想去跑步呢？其实不是这样的，从科学来讲，慢跑有减肥瘦身的功效。跑步的好处主要包括以下几种：

1、有助于保持良好的心脏功能

持续的跑步能增强心脏功能，改善心肌的供血，从而有效的保护心脏，保持心脏功能的正常，增强心脏的供氧能力，进而保护心脏不被氧化，保护心脏是糖尿病、冠心病、心律失常、高血压等人群的良好保健，而且这种积极的运动也不会给身体带来损伤。

2、有助于提高人体的免疫力

运动不仅能够提高人的免疫力，同时也能对我们的器官起到保护作用。运动能促进血液循环，帮助身体的各个器官和组织进行新陈代谢，其中大量的氧气与二氧化碳排出体外，同时也将体内的酵素转化成一种脂肪，可以帮助身体快速进行脂肪分解，降低胆固醇，而且运动还能够提高新陈代谢的速度，让积存的脂肪在体内快速分解。

3、有助于减肥瘦身

现代人的生活压力越来越大，因此常常产生失眠、疲劳等情绪，然而跑步不仅能够锻炼身体，也能减少身体脂肪，让人体保持良好的身体状态。所以跑步是很多人喜欢的运动之一，尤其是对于广大女性来说，通过跑步，能够改善人体的内分泌失调，加速肠道的蠕动，这样就可以起到瘦身的作用。

跑步减肥要注意些什么

1、跑步减肥应该避免在烈日下进行，不要穿那些深色衣服，例如：深色、深绿色等，因为深色衣服除了会使我们的身体在运动的时候显得格外的胖外，也会使皮肤显得暗淡无光，影响身体健康。

2、晚上睡觉前也不要大量的喝水。