一天瘦一斤不是要人命！脂肪分解有规律？

当瘦了十斤脂肪的时候上秤绝对是撑得出来的。每天做完感觉自己肚子上的脂肪在燃烧，也许减十斤后就有成就感了。想想还是去年的这个时候对自己狠一点，断断续续也减了十斤，不管是脂肪，还是水分，那也是实打实的十斤。

谁能一天瘦一斤？再说这奖金你也太抠了七天瘦十斤以上不是要人命吗？再说了，真正的减肥减的可是脂肪，而不仅仅是体重下降。不掉秤爱掉不掉就减，脂肪分解有一个过程：这个过程中明明不掉秤了，这个事情不重要。

所以真正减去一斤纯脂肪到底需要多久呢？真的可以一周瘦10斤吗？体重下降的规律是啥呢？假如美美今年25岁，身高160cm，体重120斤，身体健康，没有任何病，喜好甜甜奶茶，每天坐8个小时以上，不运动。

所以不管是减掉一公斤还是长一公斤的脂肪都是没有那么容易的，没有那么快，姐妹们也不用担心，多吃两口就一下就胖起来了。那为什么后面体重就不动了呢？当现在的饮食身体适应以后，它那个水分就稳定了，排的差不多了，身体开始稳定了以后就开始极其专注的来消耗脂肪了。

干了七天，2400*7=16800大卡，再3850=4.36斤，算是纯脂肪，那剩下瘦的都是什么呢？都是水。帮你快速减十斤的方法，试试蛋白质减肥法。不吃或吃很少！（断食）（2）减少碳水化合物（如生酮减肥，大口吃肉，不吃米饭或把米饭限得很少）或过度限制脂肪摄入。

5、身体脂肪快速下降会造成瘦素生成减少、进而影响性腺激素分泌，至女性生理周期发生紊乱。·第三个知识点，消耗一公斤就是2斤脂肪需要7000大卡相当于你吃了一个这么大的一碗米饭相当于93根香蕉，慢跑15个小时。

我经常看到这样的现象，“我决定开始减肥了，从今天晚上开始我就不吃晚餐了，明天早上准瘦两斤”，开始可能管用，过几天早上一称，哎，不管用了，后面是越来越慢，一周一到两斤，甚至完全不动了，这个时候看见别人一周瘦十斤，真的是要气疯了。

那一斤纯脂肪大约是3850大卡（一公斤脂肪=7700大卡），由此算出每天都消耗500大卡，3850大卡除以500大卡等于7.7天，所以说一斤纯脂肪我们至少需要8天左右时间才能代谢完成，伴随脂肪代谢的时候，它的水分又跟着掉一些，毕竟人大部分都是水。