想要减掉大腿上的脂肪可以多吃一些瘦身食物

身体过于肥胖不仅容易产生腿部的问题，还会容易导致腿部的美观性，这样就会对健康造成影响，所以想要减掉大腿上的脂肪，首先要注意平时的饮食习惯，其次要适度的运动锻炼，再就是要合理的运动，生活当中也可以采取一些其他的方法来进行。

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除过多脂肪在组织与细胞间的堆积，还能将引起肥胖的“酸性体质”顺利排出体外。

2、三餐要按时吃

特别是早餐，要尽量少吃油腻的、高糖的、高脂的食品，这些食品会使肠子在碳水化合物的作用下，产生大量的“丙烯酰胺”和腐败性“氢化油”，使肠道产生过多的“亚硝胺”，诱发肠癌。

3、睡前四小时禁食

减肥的人，睡前四小时禁食，这样能降低血液中的“含氧饱和脂肪酸”的浓度，让它们不会向血液输送，更不会堆积在血管壁上，这样可以大大降低患心血管疾病的几率。

4、睡前两小时禁食

减肥的关键在于在于减少晚上睡觉的饮食，要想拥有好身材，就必须保证在睡觉前两小时内不要吃任何东西。

5、保持运动量

运动可加速新陈代谢，燃烧多余的热量，避免多余脂肪在体内积聚，但不宜过量，每天运动一小时，让身体慢慢适应运动量。

6、晚餐宜清淡

晚餐不要吃过多的脂肪、糖类和碳水化合物，可以喝点清淡的汤水，比如鱼汤等。

7、多吃蔬菜水果

晚餐少吃肉类、蛋类和淀粉类，烹调用油以植物油为主，尽可能少吃肉类食品。