肉类食品嘌呤排行榜出炉两种千万别碰

第七名就是咱们经常吃的猪肉，嘌呤的含量是122毫克，猪肉是属于红肉。嘌呤含量没那么高，汤里面的嘌呤含量。第七名是猪肉，嘌呤指数为121毫克，痛风患者要少吃。痛风补充营养的3个明智选择1、牛肉、羊肉、猪肉怎么选？牛肉每100克含嘌呤105毫克羊肉每100克含嘌呤109毫克猪肉每100克含嘌呤138毫克所以应该选牛羊肉。

通常你用来煮汤，这汤里面的嘌呤的含量比这个肉的本身含量，吃点肉也就没有关系。但是你拿这些食材来煮汤喝，它里面的嘌呤的含量就是非常非常高的。关于肉类食物，嘌呤的排行榜，今天给大家说一下。

第二名就是鹅肉，嘌呤含量是376.9毫克。第三名是鸭肉，鸭肉嘌呤指数为178毫克，鸭肝嘌呤更高，尤其要少吃。第二名是基围虾，嘌呤指数为187毫克，痛风的就不要尝试了。肉类食品嘌呤排行榜两种千万千万不要碰。

第九名就是龙虾，嘌呤含量是104.5毫克。第四个是河蟹，嘌呤指数为147毫克，偶尔解馋就好，不要多吃。白带鱼尤其是白带鱼皮，嘌呤含量3109毫克，是地球上嘌呤的。第十名是鲤鱼，嘌呤的含量是每百克80毫克。

第六名就是牛肉、羊肉，牛羊肉嘌呤含量都是在130毫克以上，都是属于红肉，少吃这类的红肉。第十名：鲤鱼，嘌呤含量每百克80毫克，属于中嘌呤食物，偶尔吃没问题，但不能喝鲤鱼汤。第九名：龙虾，嘌呤含量102毫克，没超过150，也属于中嘌呤食物，偶尔吃问题也不大，但如果一边吃龙虾一边喝啤酒，问题就大了！第八名：蛤蜊，嘌呤含量104毫克；第七名：猪肉，嘌呤含量121毫克；第六名：牛羊肉，嘌呤含量130毫克左右第五名：鸡肉，嘌呤含量142毫克，马上就要跳出中嘌呤食物范畴了！第四名：鸭肉，嘌呤含量178毫克，妥妥地属于高嘌呤食物，而鸭肝的嘌呤含量更高，痛风患者要注意，包括鸭肝在内的所有动物内脏都尽量不要吃。

第四个就是鸭肉，嘌呤含量是142.37毫克，嘌呤含量是178毫克，虾类的嘌呤含量是188毫克是。建议收藏这份嘌呤含量排行榜，避免食用嘌呤含量过高的食物：第十名：鲤鱼，嘌呤含量每百克80.1毫克；第九名：龙虾，嘌呤含量121.23毫克；第八名：蛤蜊，嘌呤含量104.5毫克；第七名：猪肉，嘌呤含量121.23毫克；第六名：牛羊肉，嘌呤含量在130毫克以上都是红肉，痛风患者要少吃；第五名：鸡肉，嘌呤含量142.38毫克；第四名：鸡肉嘌呤含量178.7毫克。

第六名是牛羊肉，牛羊肉嘌呤含量都在每百克130毫克左右，都属于红肉，痛风的要少吃。名是鹅肉，这个估计大家没想到，嘌呤指数高达376毫克，痛风患者千万不要吃。3、龙虾、蛤蜊、鲤鱼、河蟹、基围虾怎么选？龙虾每100克含嘌呤102毫克蛤蜊每100克含嘌呤104毫克鲤鱼每100克含嘌呤122毫克河蟹每100克含嘌呤147毫克基围虾每100克含嘌呤187.5毫克所以可以选龙虾、蛤蜊，鲤鱼偶尔吃一次没问题，但不要喝鱼汤。

名就是海鲜类的了，尤其是白带鱼，嘌呤含量更是高达了350毫克。2、鸡胸肉、鸭肉怎么选？鸭肉每100克含嘌呤178.7毫克鸡胸肉每100克含嘌呤208毫克嘌呤含量超过150毫克就是高嘌呤食物，鸡鸭的内脏嘌呤含量更高，所以都不选。

第三名：基围虾，嘌呤含量187.5毫克；第二名：鹅肉嘌呤含量376.9毫克，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物，不建议食用。第三名：皮皮虾，嘌呤含量187毫克第二名：鹅肉，嘌呤含量376毫克，比第三名足足高了一倍。

高嘌呤食物正不知不觉地损害着身体健康，特别是高尿酸人群千万别碰。第五名是鸡肉，每100克中含有嘌呤140毫克，鸡肉属于白肉，在这个位置上，很多人没想到喝鸡汤的还是忍忍。温馨提示：因为嘌呤溶于水，所以高尿酸痛风患者吃肉先汆水，把肉放到锅里，加水煮沸再取出，可以把肉里的嘌呤尽可能地去掉。