睡眠时间不足或心情沮丧会导致失眠

失眠是生活中非常常见的一种现象，特别是在平时的时候，由于压力过大，很容易导致身体出现一些问题，也会导致很多的人出现失眠的情况，导致失眠的原因是非常多的，有些人的睡眠时间比较短，但是却不知道怎么回事，造成了失眠的原因比较多，特别是睡眠时间不足的时候，我们可以通过以下的方法来进行改善。

1、各种娱乐活动

现在很多年轻人都喜欢看一些娱乐性的节目，比如说是一些娱乐的公园或者是电影等等，这些节目特别火爆，每个人都有自己的爱好和喜好，很多朋友出去游玩或者是做一些娱乐的体力活，有些朋友的朋友会参加看一些娱乐节目，每个人的爱好不同，就会造成不同的睡眠时间也不一样。

2、让自己平静下来

如果长期处于焦虑的状态下，很容易造成精神抑郁，出现失眠的情况。在平时生活当中，可以听一些舒缓的音乐，或是散步，或是读书，都是不错的选择，这样不仅能够缓解压力，同时还能够缓解自己的紧张情绪，能够促进睡眠质量的提升。

3、调节好自己的心态

有些人睡眠的时间比较长，或者是睡眠质量不好，或者是出现了失眠，会影响到自己的情绪，造成焦躁不安的情况，可以用一些放松的方法，或者是找一些没有刺激性的放松方式来调节自己的情绪，比如说可以去看一下专业人士，说一些有助于睡眠的书，或者是听一些让自己平静下来的音乐等等。

4、尝试放松的方法

当自己的情绪恢复良好以后，很多的人失眠的症状就会明显的减轻了，那么在这种情况下，我们可以在晚上的时候，来进行一些放松的运动，比如说可以找一些自己的身边的朋友。