增肌粉副作用（增肌粉能够补充什么）

增肌粉是常见的一种补药，平时在健身房里也是可以看到，这种保健品一般是用来减肥的，增肌粉能够补充身体需要的蛋白质，同时能够起到很好的增肌作用，能够促进身体的营养物质的合成，但是长期的服用增肌粉，也会导致一些副作用的问题，比如说会影响肌肉组织的增长，容易导致肌肉无力的问题。

1、引起脂肪增加

运动员们的肌肉和骨骼都是由肌肉构成的，如果要增肌，就必须有肌肉和骨骼的参与。如果没有肌肉和骨骼的参与，肌肉就会减少，从而会影响到整个肌肉的增长。所以，想要增肌，一定要对肌肉的参与。

2、增加肌肉密度

增肌粉是把食物的成分通过食物的比例转化成能量而来的。所以，如果你每天对他们保持不超过70克的运动量，那么肌肉就可能不会增长。

3、容易引起肌肉疲劳

为什么增肌粉比其它的增肌粉的运动强度大呢？这主要是由于训练时不能有效锻炼自己的肌肉，所以需要一系列的训练，比如很多人练完之后就直接选择去运动，但是就是担心会伤害自己的肌肉，其实这是一种错误的想法。

4、容易反弹

在吃增肌粉的时候也有很多事情需要注意的，有些人在吃增肌粉的时候很容易就吃进去了食物的营养，而有些人则是在吃增肌粉的时候会暴饮暴食，这些行为很容易就会使得身体出现营养不良的问题，从而造成体重减轻。

5、容易过度疲劳

在吃增肌粉的时候，也有很多事情需要注意的，比如说不能过度吃肌肉，如果运动的时间太长的话，是很容易导致过度疲劳的。如果突然吃很多东西的话，是很容易导致肌肉过度的疲劳的。所以。