提神的方法（睡眠的保健方法有哪些）

其实在日常生活当中很多人都存在一些睡眠时间问题，尤其是在晚上的时候，很多人会感到精神比较倦怠，而且往往这样的生活习惯有可能会导致失眠，导致我们越来越失眠，失眠给人的身体健康造成的危害性也比较大，因此我们要想更好的改善这种睡眠问题，那么我们还是需要了解一些比较科学的方法的。

其实在生活当中如果可以知道一些这些生活保健常识以及技巧的话，那么我们的身体健康才可以更加的健康，因为这些问题就可以更好的保持我们的身体健康，因为只有我们能够了解这些保健常识，那么才能够更好的帮助自己解决一些睡眠问题。

1.睡前饮茶

取适量的茶叶放入杯中，然后用水煮沸之后冲入，大约两分钟之后就可以立即饮服，这样能够很好的帮助我们起到利尿通淋，润肠通便的效果，并且还能够很好的舒缓神经，使得人体出现心情烦躁的状况。

2.早晨饮用一杯黑咖啡

如果每天早晨的时候能够感觉到自己的精神状态非常的好，并且能够很好的提高起床的能力，这主要是因为在早晨的时候喝上一杯黑咖啡之后，可以很好的起到很好的镇静的效果。

3.早晨吃早餐

早餐对于我们的身体健康是非常重要的，所以如果早上的时候可以进行一些简单的运动，也是可以很好的帮助我们促进消化的。可以吃一些新鲜的水果或者是蔬菜，这样既可以起到补充营养，还可以预防便秘的出现。

4.早起一杯冷饮

这种凉茶饮含有大量的纤维素以及一些糖分，喝的时候可以很好的促进胃肠道的蠕动，并且还能够很好的帮助我们促进消化，很好的帮助我们起到通便的效果。

5.按摩穴位

这种按摩穴位的方法是能够很好的帮助我们促进消化的。