易筋经练习（月经痛怎么办，7个妙招轻松缓解）

身体为什么会经常出现疼痛的情况，这个问题是很多人都不太的，这个问题是因为身体的一些机能下降而引起的，比如像是女性在月经期间的时候就容易引起痛经的情况，如果是痛经时间久的话还会造成气血不足，这样的话就会引起身体的疾病发生，在平时的时候一定要掌握一些正确的方法和技巧，避免让自己的身体受到一些不利的影响。

动作一:屈膝

1.坐于床上或地毯上，双脚并拢，屈膝保持大小，小腿肚绷直。

2.使大腿与小腿肚保持90度直角，膝下放一枕头。

3.用手将大腿向后拨，使大腿紧贴大腿后侧。

4.小腿后伸90度，使小腿肚与大腿成90度角，臀部向下。

5.保持此动作5~8秒钟，放松肌肉。

动作二:仰卧

1.坐于床上或地毯上，双手放在腰间，头侧向一边。

2.大腿向后上方并拢，使腹部紧贴在床面。

3.双腿并拢，双脚呈屈膝状，尽力使大腿尽量靠近臀部，使腹部紧贴床面。

4.胸、腹部贴住床面，头、颈、背、臀部保持支撑，头部也不可离床，这时全身放松。

5.保持此动作5秒钟，放松肌肉，并使上半身向右侧扭转。

6.做1分钟左右。

7.换边

动作三:屈肘

1.坐在床上或地毯上，双腿伸直，收腹，双手放在臀部下，手肘向前弯曲，使下半身保持90度角。

2.保持此动作5秒钟，放松肌肉，并使上半身向右侧扭转。

3.做1分钟左右。