成人睡眠时间（成人睡眠时间是多少，因为“小危害”，每天早上这个时间段也不要喝水）

成人入睡是每个人都是做的一件事情，因为我们每天都要睡觉，这样才能够保证身体的正常发育。成人一天中睡觉时间是比较多的，并且每个人睡觉的时间是有差异的，有的人长时间的不能保证睡眠，导致第二天起不来，这个时候就会影响我们的身体健康，我们可以从自身的生活方式入手。

人体在睡觉的时候是不能够操之过急的，因为睡觉是有一定时间要求的，特别是在早上的时候，我们可以保证在睡醒后不打扰我们的工作，这样可以让我们的身体获得充分的休息，不至于太累。那么大人的睡眠时间是多少呢？下面我们一起看看吧。

睡眠时间一般为10-15分钟，如果你想促进睡眠质量，这个时间就少点。建议睡觉前半小时不要喝水，最好在临睡前一小时喝一点，不要喝咖啡和浓茶。尽量不要吃煎炸、油腻和辛辣的食物。不要喝酒，不要抽烟，不要吃过于油腻和辛辣的食物。

中医理论上认为人们睡得越多，就证明身体更好。

“人是铁饭是钢”。晚上10点左右，身体的新陈代谢就会变得迟缓，睡眠质量就会下降。这是因为熬夜、学习负担过重、活动过少、精神压力过大等。因此，要想促进睡眠质量，最好不要在晚上10点前睡觉。

很多人会认为睡的越晚越好，其实这种说法是不正确的。人的生理时钟每时每刻都在运转，大脑需要睡眠，休息也是一样，睡的越晚，睡眠质量就越低。如果长时间的睡眠不足，对身体是没有好处的，还会使机体衰退加快，出现食欲减退、神经衰弱、情绪不稳定等。

建议在睡前两个小时不要吃东西。