怎样快速降血压（怎样快速降血压饮食控制在日常饮食控制）

高血压是常见的一种疾病，对患有高血压的人来说，日常生活中应该注意一些事项，比如说要进行适当的运动，平时要保持充足的睡眠，同时要保持一个良好的心情，要保持充足的睡眠，如果压力太大的话，甚至会导致血压急剧升高，这对于身体健康的危害是比较大的，我们来了解一下怎样快速降血压。

饮食控制

在日常饮食中，高血压患者要合理搭配日常膳食，每日保证有充足的蛋白质，适当补充各种维生素、微量元素，同时还要保持适量的低盐饮食，防止体重增加，使血压控制在理想的范围内，避免血管堵塞。此外，对肥胖患者应戒烟限酒，加强体育锻炼，预防高血压复发。

运动控制

日常生活中，患高血压的患者要适量多运动，控制运动量，这对控制血压有一定的帮助。运动可以选择慢跑、散步、爬山、打太极拳等，但高血压患者要注意运动前，应做好充分准备。另外，要多注意睡眠，平时应保持充足的睡眠，每晚要有8-10小时的睡眠。

睡眠时大脑兴奋与抑制

人体的某些内分泌激素主要是由大脑皮层来调节的，但过度的兴奋会导致血压升高，从而对高血压患者的血压进行波动，引起高血压发病。所以，每天晚上十点钟就应该睡觉，每天保持睡眠时间在8-10小时。

保持心情愉悦

高血压患者的情绪调节对血压有一定的影响，长期情绪激动会导致血压升高，对高血压患者的心血管健康有一定的危害，所以保持情绪的平稳是预防高血压的关键。

做适当的运动

高血压患者的运动可以选择跑步、爬山、骑自行车、打太极拳等，但运动时要注意运动量不要过大，最好是选择慢速骑车，运动时要适当注意运动时间。