dha含量高的食物（孕期dha含量高的食物）

我们都知道当女性怀孕以后对于胎儿的身体发育状况都会格外的关注，所以在孕期之中孕妈妈们就会定时的去医院做孕检，其中dha的含量就比较的高，而dha的含量是非常多的，而且它还能够维持孕妇体内的各种激素，所以孕妇就可以多吃一些dha，那么dha含量高的食物都有哪些呢？

1、鱼类

DHA是一种对胎儿智力和视力发育非常重要的一种物质，可以促进宝宝的大脑发育。怀孕期间，准妈妈应该多吃一些富含DHA的鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、青鱼、鲢鱼、带鱼等，都能给胎宝宝提供DHA。

2、坚果

在各种坚果中DHA含量最高。因此，准妈妈要多吃一些坚果。

3、鱼类

DHA能增强胎儿大脑发育，但是准妈妈要注意的是，不能吃太多。

4、深绿色蔬菜

猕猴桃、菠菜、杏子、花椰菜等都含有丰富的DHA。准妈妈可以选择食用，以摄取足够的DHA。

5、鸡蛋

虽然鸡蛋里面含有丰富的DHA，但是鸡蛋里面是不含有DHA的。

6、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素，有利于胎宝宝的大脑发育。所以，在孕期多喝牛奶不仅不会给胎宝宝带来坏处，反而有助于胎宝宝更好的成长。

7、核桃

准妈妈可以吃核桃，因为核桃中的维生素B2和E都是胎宝宝大脑发育不可缺少的物质。

8、葵花子

葵花子富含卵磷脂、亚油酸等，是大脑和神经组织的重要组成成分。但是，孕期，虽然吃葵花子是可以的。