晚上喝什么茶好（晚上喝什么茶好这5款茶叶最适合）

晚上喝茶有很多讲究，千万不要喝浓茶，以免影响睡眠质量，尤其是浓茶也是不能喝的，在晚上睡觉的时候，可以适当的喝一些红茶，也可以喝一些茉莉花茶，喝茶能够促进睡眠，当然也要注意不要空腹喝茶，如果在喝茶的时候，出现了腹胀或者是肠胃不适的现象，也应该及时的停止饮用。

茶叶中的鞣酸在胃内发酵后，会使蛋白质凝固，从而影响蛋白质的消化和吸收，尤其是饭后喝茶更会妨碍消化，所以晚上喝茶应该适量，控制在1-1.5克之间，同时喝茶时不可一次饮完，要隔餐饮用。

喝茶的好处

1、助眠抗衰

茶叶中含有能促进血清素及褪黑素的物质，它们有抑制大脑和神经系统的活动，并有提神作用，可作为睡眠辅助手段。睡前饮茶还能使人安然入睡，充分发挥安眠功效。

2、醒脑提神

茶叶中的咖啡因能起到兴奋作用，茶叶中的咖啡碱能迅速提神，清醒头脑，振奋精神。

3、防癌防辐射

茶叶中的茶多酚、芳香油类物质能清除自由基，阻止癌细胞的生成，并能抑制肿瘤细胞的生长，从而起到防癌防辐射的作用。

4、防辐射

茶叶中的多酚类化合物具有很强的抗氧化能力，对自由基有很强的清除能力。经常喝茶可以起到防辐射的功效。

5、防止动脉硬化

茶叶中含有大量单宁酸，该物质能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化，并能减少肠内胆固醇积聚。饮茶能稀释血液，促进血液循环，降低血浆粘度，阻止动脉硬化形成。