晨跑几点最佳时间（晨练的最佳时间）

对于现在大家的生活环境，有的人认为晨练是比较好的，所以在锻炼的时候总是会选择晨跑，虽然锻炼是好处很多，但是做这种运动的时间和质量以及对于健康的影响是非常大的，一般情况下早上是进行晨跑锻炼的最佳时间，并且跑步的时间也是不能太短的，以免引起肌肉的疲劳。

对于在运动锻炼期间，身体内所储存的废物和毒素会越来越多，早起是人体的呼吸活动所需时间，而在这个时间段进行晨跑，会有很多好处，其中能促进肝脏的排毒，有利于肝脏的健康，并且还可以加快新陈代谢的速度。

慢跑属于一种温和的健身方式，在早上进行跑步锻炼，是可以帮助身体更好的进行代谢，因此晨跑是最好的选择。不过在进行晨跑之前一定要先把身体洗干净，然后用体温计测量一下体温，以免出现体温过低的情况。

早晨几点跑步最好

1、早上6-7点

人经过一夜的睡眠之后，肠胃蠕动已经开始了，这时再去慢跑的话，对肠胃的负担会特别大，最好选择在清晨7点左右进行，并且运动的时间最好是在20分钟左右。

2、早上7-9点

早晨7-9点，也是肝脏排毒的时间段，此时身体的消化系统才刚开始排毒，此时如果去慢跑的话，可能会有一系列的不良反应出现，例如恶心呕吐，并且在这个时候如果去慢跑的话，很容易导致血糖急剧上升，对身体健康不利。

3、早上7-9点

早晨9-11点是大肠排毒的时间段，这时跑步最好选择在这个时间段，并且要尽量保证空腹状态，并且要养成良好的生活习惯，每天早晨跑步是最好的选择。

4、早上7-9点

早晨7-9点这个时间段是肺部排毒的时间段。