大象腿怎么减（大象腿怎么减得快）

大象腿这种情况是会让人们的腿部看起来非常的粗大，这样就会让人们的脚部看起来不是很协调，甚至是会变得特别的不协调，所以说必须要采取一些辅助的方法，使得自己的身材变得更加好些，不过要坚持的去做按摩，这是可以增强自己的关节部位的活动度，使得自己的关节部位有所改善。

1.局部按摩:双手握拳，将大腿外侧肉肉往上提到膝部，再向内收拢。每日早晚各一次，每次做20~30下，这样有利于大腿内侧肌肉的血液循环。

2.抬高大腿:把两只脚的膝盖分别抬高30度左右，向上抬起到45度左右。这样每天坚持30分钟，大腿内侧肌肉就有明显改善。

3.减少身体下垂的速度:减少身体下垂的速度也是瘦腿的有效方法之一。在日常生活中可以多做一些伸展腿的运动。

4.将一根筋绷直，上半身保持挺直，用一只手臂的中下部支撑，另一只手放在大腿上面。重复动作15~20次。然后换另一只手做同样的动作。

5.减少身体下垂的速度:用一条筋绷直的腿夹住另一只脚，这样再夹紧另一只脚的另一只腿。重复动作15~20次，这样就能够有效减少身体下垂速度。

6.将一条筋绷直的腿夹紧一只脚，然后换另一只脚做同样的动作15~20次。这样做既能够瘦大腿肌肉，又能使双腿绷紧，促进血液循环。

大象腿的具体方法如下:

1.大腿外侧按摩

在大腿外侧用两只手的大拇指按压住大腿外侧，然后用两只手的食指夹住大腿外侧肌肉。