奇亚籽怎么吃（奇亚籽怎么吃效果最好）

奇亚籽含有很高的营养成分，并且吃完以后可以迅速被身体所消化吸收，由于奇亚籽在身体所消化吸收的营养元素量也十分的多，能够立即嚼着吃，也可以做为零食服用。奇亚籽还具备许多吃法，能够立即咬合，还可以立即泡水喝。下边就为大伙儿介绍一下奇亚籽的吃法。

1、拌凉菜

奇亚籽是日常生活普遍的一种凉拌菜，这类作法不仅口味鲜嫩，并且能够立刻吃。但是需要留意的是，奇亚籽尽可能在炒制前要除掉表皮，避免产生氧化。煮开之后再拌凉菜或是是熬汤时，千万别加鸡精和麻椒。

2、水焯

奇亚籽也可以用于泡水喝，也非常简单。焯水时，要是添加适当的水，就能非常好的被身体所消化吸收，并且美味可口又清爽，因此奇亚籽能够立即水焯或是煮茶喝。

3、泡水喝

奇亚籽也可以用于泡水喝，最好是将水焯一下，除去机壳。随后再放进锅中添加适量的凉水，添加生鸡蛋和少量的盐，等煮沸后就可以食用了。水冲之后的水晾凉了以后再添加小量的食用纯蜂蜜或是是老冰糖，此外还能够添加适量的绿茶开展调料。

4、煮粥

奇亚籽也可以用于煮粥喝，最先将水焯好，再放进米中添加适量的冷水，侵泡24钟头。随后将其放进锅中开展煮粥，煮至粥呈稠状就可以。

5、立即吃

奇亚籽还能够立即吃，能够立即咬合。把奇亚籽直接生吃，随后把它立即咬合。在咬合之后就能让身体消化吸收。