运动减肥是先胖后瘦吗（可以瘦10斤吗）

减肥是人们最常关注的问题，因为减肥这件事直接影响到人们的身材，所以，人们越来越重视减肥这件事情。而减肥的方法有很多，运动减肥是人们最常用的方法之一。有些人的身材比较肥胖，要想通过运动减肥来减肥，但是又担心自己会反弹，不容易，下面就来看看运动减肥是先胖后瘦吗？

健身运动减肥是先胖后瘦吗

第一，运动减肥是先胖后瘦。运动减肥就是通过运动减肥的方法来实现，但是是先胖后瘦，运动减肥不是先瘦的，而是运动消耗身体内所需要的能量，这是因为身体代谢时的脂肪有一些小的体积，身体的代谢速度比较快，身体消耗的热量也比较多，然后就会生成脂肪。这是在运动减肥后，需要经过一个重要的阶段，然后才可以进行肌肉训练和能量消耗，才能保证身体机能在不断消耗。运动减肥只是身体的主要手段，想要通过运动来减肥，那么先要先瘦的先瘦是先瘦再瘦。

第二，运动后的最后一段时间如果因为饮食和运动方面等因素导致身体大量的脂肪快速的堆积，那么在运动后一定要搭配膳食和运动，运动的时候不要空腹，一定要坚持运动，还要避免再吃东西，这样减肥的效果才会好。

运动减肥是先胖后瘦，必须要有一个好的运动和饮食搭配，只有这样运动才有利于减肥，很多人认为先胖后瘦的都是先胖后瘦，先胖后瘦的都是先胖后瘦，但是先胖后瘦的人最重要的就是要养成良好的饮食和运动习惯，每天最好坚持30分钟以上，以达到最佳的锻炼效果。

注意事项

先胖后瘦的人在运动减肥后不能长时间久坐，运动完后也要适当的活动一下，不要长时间的走动。