草鱼怎么炖好吃又简单

草鱼是我们生活中最常见的鱼，是各种做法中最受欢迎的鱼。 同时草鱼营养价值高，含有丰富微量元素和不饱和脂肪酸，能保护心血管，促进血液循环，美容养颜。 这是很多人喜欢的理由。 对食欲差、身体瘦的人，吃草鱼有开胃滋养的功效。 那么，怎么煮草鱼又好吃又简单呢？

1草鱼一条，因为我们吃的量不大，所以只做了半条。草鱼刮去肚子里的黑膜后，切成适量长度，背面划几道，方便入味。

2草鱼的皮用厨房纸擦干或者晾干，这样煎的时候才不会掉皮。

3锅烧热到冒烟，倒入油，烧热后放入鱼两面煎透。一定要煎透，这样炖的鱼才香。

4煎鱼时顺便放入姜和八角，一起煎一下，鱼煎好后，倒入一点老抽调色，再加入一大锅水。放入半个辣椒、几粒花椒、一片香叶、一些大葱花。大火烧开，中火炖。

5中火炖40分钟以上，炖到一半时加适量盐，炖鱼时盐要多加一些，才能入味。

640分钟后，稍微大一些的火，将剩下的汤收汁，注意不时地晃一下锅，免得鱼粘锅。

7汤汁收好，起锅放入一些香菜点缀就好啦（也可以不要香菜）

营养分析

1、草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；

2、草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；

3、对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。