南瓜和小米是绝配，肠胃不好的人，多吃点养肠胃，气色都好了

物质条件变好之后，大家的身心健康越来越差。只有小问题堆积起来，有的人只是在肚子里痛苦地毁掉自己。每次吃错东西，胃就难受。

因此，很多人刚开始追求完美各式各样的健脾养胃方法，吃苏打饼、吃小米粥、吃馒头、吃面这些。但这种养胃的食物，实际上并并不是当之无愧的，多吃毫无疑问是给身心健康提升压力。

像在其中的苏打饼，里边的确会采用碳酸钠的成份，会在小麦面粉中加上碳酸氢纳，而这类成份也是碱性物质，进而中和胃酸。看上去有点儿大道理，但高级营养师却不建议大伙儿常常吃这类食材。

撇开了偏碱成份之外，那样的曲奇饼干里带有太人体脂肪，吃多了并不会具有健脾养胃的实际效果。那我们吃啥呢?两者之间吃这种不太健康的食物，还比不上用冬瓜、小米熬出粥。

冬瓜是如今时节十分常见的蔬菜，能够蒸着吃、煮着吃、炖着吃。假如说起最不消耗南瓜的吃法，莫过做粥了。那样把冬瓜煮开，粥还会继续被我们所有喝掉，就不必担心冬瓜中的营养元素外流问题。

而且，冬瓜中带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素D、膳食纤维素、维他命C、维生素E等成份。更加宝贵的是冬瓜中的胡罗卜素，每豪克能够做到3100mg上下。

这类成份较大的功效，便是能够协助大家维护保养双眼的身心健康，另外还具备非常好的抗氧化性功效。在其中的含糖量性膳食纤维素还能够推动胃肠新陈代谢，具有养胃的作用，是大家健康养生的不二之选。

但糖尿病人也不必误解，冬瓜仅仅一种在保护视力上较为有优点的蔬菜水果而已，并沒有奇妙及其强劲的降血脂作用。在这一点上，还需大伙儿分清晰了。

除此之外，光有冬瓜还不够，我们在做粥的情况下别忘记放点小米，小米在健脾养胃实际效果上非常突显，尤其是针对胃肠不好的人，小米里边木薯淀粉成分比稻米少，含糖量成份比稻米多。

在促进消化、养胃肠上边要比稻米有优点，更何况小米還是一种全谷物食材，老年人多吃些还能够协助机体维护心脑血管病。

中医学上还觉得小米温性、能入脾、胃、肾，常常服用有健脾和胃、提高机体抵抗能力等益处。那样的小米南瓜粥，在健脾养胃上边的实际效果就更强了，把胃养好，人总体的面色也会跟随升高，特别适合胃肠不好的人服用。

最终给大伙儿的建议是不必放进许多糖，糖的热量高反倒会让小米南瓜粥的健脾养胃实际效果降低，不加糖的食用方法是最身心健康的。