小腿肌肉酸痛按摩手法

许多人经过大量健身运动后可能会感到腿部肌肉酸痛和疼痛。 如果无法正确解决，第二天他们可能会失去知觉。 因此，对于小腿酸痛，选择按摩方法可以合理地缓解这一问题。 至于按摩的技巧，每个人仍然需要注意，因为只有正确的方法才能被充分利用。

1、小腿酸痛的按摩方法是敲打小腿肚和拧捏肌肉

1.1、敲打小腿肚:推拿脚部的情况下,能够一边热水泡脚,一边推拿,那样有利于加速脚部血液循环系统,在热水泡脚时,可以用两手握成握拳状随后敲打小腿肚。

1.2、拧捏肌肉:像拧毛巾一样,上下左右拧小腿肚上的肌肉,从脚裸到膝关节,反复拧捏几回。用双手一边捏小腿肚的腿胜子上的肌肉一边从正中间向左右推拿,持续转变按捏的肌肉,反复5次就可以。像拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚的肌肉,从脚裸到膝关节持续改变拧的地区,反复5次就可以。

2、小腿酸痛的按摩方法是刮痧板和狼牙泡沫滚轴

2.1、刮痧板:可以用两手或是刮痧板在小腿肚子上从脚根往大腿根部方位刮起来。

2.2、狼牙泡沫滚轴:平坐着时,用狼牙泡沫滚轴上下左右轻按小腿肚,且留意轻按时哪儿最疼,就在哪儿维持轻按一会。

小腿酸痛的按摩方法

3、小腿酸痛的按摩方法是更替推拿和按着管理中心部位

3.1、更替推拿:用手心握紧小腿肚背部,两手更替,由下往上按摩小腿背部。推拿后,小腿肚血液商品流通得更畅顺,可以做到缓解腿部肌肉的实际效果。

3.2、按着管理中心部位:两手握紧小腿肚与脚相接处,拇指按着小腿肚背部的管理中心部位。维持这一姿势,由下往上放拇指推按小腿肚背部。可以缓解小腿肚过度紧致的肌肉,还可以清除小腿肚不必要的肉肉。