在月经期间可以做有氧运动吗

有氧运动减肥是许多女性现在喜欢的一种运动。 由于有氧运动不需要消耗大量能量来减肥，可是它对身体形态有很好的实际效果，有些女性我会选择在月经期进行一些有氧运动来减肥 。 我觉得它可以帮助我更减肥。 然后，我将为每个人分析并介绍一下，是否可以在月经期间进行有氧运动来减肥。

实际上，身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体。女性生理期的健身运动要留意控制运动强度，生理期并并不是肯定严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动（如慢跑、弹跳、俯卧撑等），還是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血。月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。

女士生理期该怎样健身运动？

月经期，很多女士会出現身体不舒服的状况。因而，在生理期来临前三天，能够依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操，或仅仅在家做一些简易的屈伸姿势。根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力。健身运动期内，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高。假如觉得疲惫或发觉出血明显增加或暴减的状况，需马上终止健身运动。

生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，還是要防止一些球类运动及负重很大的健身运动。

每一个女士对自身的生理期身心健康，及其各种各样健康保健工作中也不可以忽略，由于生理期身心健康是否会立即体现出女士的生殖保健问题，因此 我们需要分外的关爱自身，假如在生理期的情况下，一直出現各式各样不适感的病症，還是建议到医院门诊做一个较为全方位的查验。