经期一日三餐食谱大全

在月经期，许多女孩没有很好地照顾人体。 他们中有些甚至在月经期减肥。 实际上月经期的身体恢复是最重要的。 在此阶段，人体非常敏感。 如果医疗不好，会导致月经期效果不平衡，甚至引起不孕。 经期每天三餐应该如何分配？

 

红苋菜炒鸡蛋

 

.发热量：372.2卡路里

.蛋白：18.9g

.人体脂肪：31.1g

.醣类：4.2g

.膳食纤维素：4.4g

原材料(2人份)：

红苋菜200g，蛋2颗，蒜头1瓣

调味品：

植物油1一茶匙，盐、醋各1小勺，芝麻油1/2小勺

做法：

1、红苋菜清洗，去根处切条;蛋弄成鸡蛋液;蒜头切末。

2、起油锅，进行爆香蒜泥，倒进鸡蛋液，将蛋打撒炒过。

3、添加红苋菜续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、芝麻油调料就可以。

 

佳人养生保健作用

 

生理学期内，皮肤看上去较不光滑，免疫能力也越差。服用红苋菜，能补充胶原纤维，提升免疫力，杜绝风寒感冒。胶原纤维亦有益皮肤保养，可让生理期的肌肤护理作用事倍功半。

杜蛎紫菜汤

.发热量：211.1卡路里

.蛋白：19.7g

.人体脂肪：7.9g

.醣类：94.5g

.膳食纤维素：2.2g

原材料(2人份)：

杜蛎150g，海菜18.5g，葱1支

调味品：

盐1/2小勺

 

做法：

 

1、杜蛎清洗后，放进开水中煮开，除去残渣后捞起来。

2、葱清洗切末。

3、热锅放水800c.c.煮滚，放进海菜，等水再度烧开后，添加做法1和盐调料，出锅前撒上葱末就可以。

佳人养生保健作用

经期外流许多铁制，非常容易精神疲惫乏力，学起事来会没精打采，面色也不太好。经期后，可食此滋补汤，补充外流的铁制，改进贫血，恢复体力，有着好面色。