维生素c片功效与作用（维生素c片功效与作用及禁忌）

天然食物中不仅含维生素C，还含有其他多种营养成分，摄入充足新鲜蔬果是最好的选择。不论是食物中的维生素，还是药片中的维生素C，其功效是一致的，不过含量存在区别。维生素C补充制剂的含量根据不同产品及剂型有所不同，目前市面上的维生素C片含有65-300mg/片，维生素C泡腾片含有450mg-1000mg/片，多种维生素矿物质片中含有42.5-75mg/片。

太原头条：一个健康的免疫系统需要充足的营养。我们应该摄入多种多样的食物，包括新鲜水果蔬菜全谷物健康蛋白质和健康脂肪。 多摄入维生素C和维生素E：这些维生素具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，增强免疫细胞功能。

柑橘类水果蓝莓坚果是维生素C和维生素E的良好来源。

- 维生素C：具有美白抗氧化淡化色斑的作用，能够抑制黑色素细胞生成，提亮肤色。- 玻尿酸：具有保湿锁水的功效，能够深层滋润肌肤，使肌肤更加柔软光滑。- 柠檬酸：具有去角质提亮肤色的功效，能够去除肌肤表面的老化角质，促进肌肤新陈代谢。

维生素C缺乏有哪些症状？如何食补？ 维生素C是一种重要的水溶性维生素，对维持身体多项功能至关重要，包括胶原蛋白的合成抗氧化作用促进铁的吸收等。维生素C缺乏可能出现以下症状：1. **一般症状**：早期可能表现为易激惹厌食体重不增面色苍白倦怠无力，有时伴有低热呕吐腹泻等。

2. **出血症状**：常见长骨骨膜下皮肤及黏膜出血，牙龈肿胀和出血，可能发生鼻衄，眼眶骨膜下出血可能导致眼球突出，也可能有消化道出血血尿关节腔内出血，甚至颅内出血。3. 皮肤和头发变得干燥，皮肤可能会变得粗糙；严重缺乏可导致坏血病，症状包括严重贫血，肿胀和疼痛的牙龈，最终可能导致牙齿松动或掉落。